竞技宝JJB中国官方网站：登山运动好处多 7大事项需谨记

本文摘要：常常外出展开登山野营活动对人体有相当大的益处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协商能力、体内多余脂肪的消耗、减缓人体凋亡等五个方面有必要的益处。

常常外出展开登山野营活动对人体有相当大的益处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协商能力、体内多余脂肪的消耗、减缓人体凋亡等五个方面有必要的益处。　　一、化疗白内障有一个最简捷的办法，就是极力远眺远处，放开眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较好。山野之中，特别是在是在山巅之上，可以使目光放至无限近，中止眼部肌肉的疲惫。

　　二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能相提并论的。因此在山间行驶，对于提高肺通气量、减少肺活量、提升肺的功能很有益处，同时还能强化心脏的膨胀能力。　　三、山间道路坎坷不平，穿越此间有益提高人体的均衡功能，强化四肢的协商能力，特别是在是行驶在没经过人为标记的非台阶路段，可使人体肌纤维减细、肌肉发达，强化肢体灵活性度。

　　四、人们日常体内的糖代谢归属于有氧新陈代谢，登山活动特别是在是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分改以无氧新陈代谢，加之登山野营活动的运动量较小，山中野餐往往无法符合体内热量市场需求，因此，它能大量消耗人体内挤满的脂肪组织，特别是在是腰腹部的脂肪组织。　　五、人体的长时间新陈代谢中不会产生出有一种叫自由基的有害物质，它能毁坏人体细胞膜，沉淀人体长时间细胞，引发人体的组织的凋亡甚至变异。

而氧气负离子可以有效地融合自由基，使之排泄体外。据有关数据指出，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中平均数万。

因此，在大山中行驶野营几乎可以有效地排泄危害自由基，有益减缓凋亡。　　登山虽好 7大事项要留意　　1.留意因人而异　　如果有心脏病患者，最差不要爬山。

因为爬山体力消耗较小，血液循环减缓，减轻心脏负荷，更容易所致心绞痛、心肌梗死。　　如果觉得想要爬山，一定要与人同行，去找一些坡度并不大的山渐渐爬到，中途最差多睡觉几次，并拿着防治冠心病脑溢血的急救药。另外患上癫痫、失眠症、高血压、肺气肿的病人，也不应爬山。

　　2.留意多喝水　　早晨是人体血液黏稠度最低的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前哪怕是不怯也要喝一杯水，既可溶解血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要留意随时补足水分，最差是所含必要糖分及电解质的饮料，可以减低疲劳感，尽快恢复体力。

　　3.留意循序渐进　　爬山前不应做到些非常简单的热身活动，然后按照一定的排便频率，渐渐增大强度，防止排便频率在运动中再次发生忽然变化。爬山的高度和时间不应根据自己的体力和平时活动情况而以定。坡度不应过大，时间不应过长，速度不应过慢，以身体没不良反应、无显著气喘为度。如果感觉疲惫，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即暂停运动，就地睡觉。

　　4.留意避免跌倒　　腿脚不过于灵便，爬山时最差拐杖一根拐棍，并留意身体前倾。　　5.留意不要迷路　　爬山不应自由选择那些人较为多的线路，避免悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要铁环那些没人走的山林。

上山时间不要太早，下山时间不要太晚，最差拿着通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。　　6.留意科学睡觉　　爬山中途睡觉不应长短融合，较短多长较少。较短睡觉掌控在10分钟以内，以车站着睡觉居多。长时间睡觉可在20分钟以内，但不要立刻椅子，不应车站一会儿再行椅子睡觉。

睡觉时，可以自己或互相美容一下腿、肩、颈等部位的肌肉。　　7.骨折切忌局部美容　　在爬山中再次发生急性骨折时，切忌局部美容或热敷，最差冷敷20～30分钟，能起着消肿和解热起到。

本文来源：竞技宝JJB中国官方网站-www.baichihou.com